| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 30 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 73.01 мг | 500 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.448 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 20.4% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10% | 570 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.911 мг | 20 мг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1671 г |
| Натрий, Na | 143.88 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Сера, S | 192.28 мг | 1000 мг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 13% | 438 г |
| Хлор, Cl | 110.16 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 17.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
| Медь, Cu | 66.3 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Селен, Se | 27.382 мкг | 55 мкг | 49.8% | 28.4% | 201 г |
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4892 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».