| Помидоры (томаты) | 176 г |
| Огурец, грунтовый | 125 г |
| Кабачок | 69 г |
| Петрушка | 4 г |
| Укроп | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Перец красный сладкий | 77 г |
| Капуста пекинская | 120 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 46.5% | 696 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 51.3% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 11.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 26.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.817 мкг | 400 мкг | 6.2% | 20% | 1612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.2 мг | 90 мг | 56.9% | 183.5% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 74.8% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6295 мг | 20 мг | 3.1% | 10% | 3177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 31.9% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.6% | 2989 г |
| Кремний, Si | 0.499 мг | 30 мг | 1.7% | 5.5% | 6012 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 13.2% | 2432 г |
| Натрий, Na | 63.39 мг | 1300 мг | 4.9% | 15.8% | 2051 г |
| Сера, S | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25641 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 11.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 25.14 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 11.3% | 2894 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 17.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 79% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 25.5% | 1266 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 24.8% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.9% | 2720 г |
| Селен, Se | 33.364 мкг | 55 мкг | 60.7% | 195.8% | 165 г |
| Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35682 г |
| Хром, Cr | 56.42 мкг | 50 мкг | 112.8% | 363.9% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 6.1% | 5166 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.11.13 составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».