| Рис в капустных листьях с мясным фаршем | 350 г |
| Борщ | 200 г |
| Квас хлебный из экстракта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 12.8% | 2273 г |
| Органические кислоты | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 79.4% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.053 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 15.9% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7131 мг | 20 мг | 3.6% | 10.4% | 2805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 13% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5869 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 20.3% | 1429 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 6.1% | 4739 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13361 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6435 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 9.3% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 139.11 мг | 2300 мг | 6% | 17.4% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 7.2% | 3947 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 33.9% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 16.2% | 1797 г |
| Медь, Cu | 36.25 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.4% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.1% | 1917 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51613 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность обед составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».