| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.6% | 625 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.4% | 518 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 74.5 мг | 500 мг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.694 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 7.067 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4844 мг | 20 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.92 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Кальций, Ca | 132.12 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 757 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1229 г |
| Натрий, Na | 45.69 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2845 г |
| Сера, S | 144.56 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.8% | 692 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 92.56 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 19.8% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Медь, Cu | 49.79 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1093 г |
| Селен, Se | 20.239 мкг | 55 мкг | 36.8% | 19.9% | 272 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14636 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».