| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.3% | 679 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 14.1% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.211 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 20.3% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5.9% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.58 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.3% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 8.2% | 1195 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3498 г |
| Сера, S | 104.21 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.1% | 960 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 12.7% | 767 г |
| Хлор, Cl | 54.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3930 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 7.1% | 1371 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1919 г |
| Селен, Se | 14.737 мкг | 55 мкг | 26.8% | 26.1% | 373 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность банановый десерт составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».