| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 11 г |
| Ячмень вылущенный | 10 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 8 г |
| Рисовые отруби, сырые | 5 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 4 г |
| Черника | 4 г |
| Малина | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.9% | 889 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 7.9% | 438 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 29.4% | 118 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.4% | 1454 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.88 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 116.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.649 мг | 1.5 мг | 43.3% | 15% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.14 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.429 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.692 мг | 15 мг | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.404 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.238 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7284 мг | 20 мг | 43.6% | 15.1% | 229 г |
| Ниацин | 2.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.39 мг | 2500 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Кальций, Ca | 64.39 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1553 г |
| Магний, Mg | 230.53 мг | 400 мг | 57.6% | 19.9% | 174 г |
| Натрий, Na | 67.82 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1917 г |
| Сера, S | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Фосфор, P | 505.1 мг | 800 мг | 63.1% | 21.8% | 158 г |
| Хлор, Cl | 23.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.909 мг | 18 мг | 43.9% | 15.2% | 228 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Марганец, Mn | 2.3107 мг | 2 мг | 115.5% | 39.9% | 87 г |
| Медь, Cu | 294.1 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 10.2% | 340 г |
| Молибден, Mo | 0.3 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 23333 г |
| Селен, Se | 5.389 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.4% | 1021 г |
| Фтор, F | 15.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26025 г |
| Цинк, Zn | 1.9069 мг | 12 мг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли IKEA составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».