| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9% | 752 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.3% | 509 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.5 мкг | 900 мкг | 25.6% | 17.4% | 390 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 118.32 мг | 500 мг | 23.7% | 16.1% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 9.6% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.215 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 7.1% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.8% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 9.766 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9291 мг | 20 мг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.08 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 184.4 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.5% | 542 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1871 г |
| Натрий, Na | 245.85 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.8% | 529 г |
| Сера, S | 126.12 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 93.05 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 6.831 мкг | 10 мкг | 68.3% | 46.3% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2484 г |
| Медь, Cu | 89.69 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.354 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1307 г |
| Селен, Se | 14.778 мкг | 55 мкг | 26.9% | 18.2% | 372 г |
| Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12206 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.2015 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром и томатами составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».