| Крупа овсяная Гудвилл | 225 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 810 г |
| Люкс-вода | 197 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.2% | 1900 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 7.6% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.766 мкг | 50 мкг | 11.5% | 13.5% | 867 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4671 мг | 20 мг | 7.3% | 8.5% | 1363 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.3% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 90.99 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.7% | 1099 г |
| Кремний, Si | 7.866 мг | 30 мг | 26.2% | 30.7% | 381 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 10.4% | 1123 г |
| Натрий, Na | 417.08 мг | 1300 мг | 32.1% | 37.6% | 312 г |
| Сера, S | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2803 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 19.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 667.59 мг | 2300 мг | 29% | 34% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1871 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 22.2% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.9302 мг | 2 мг | 46.5% | 54.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 102.01 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.9% | 980 г |
| Молибден, Mo | 11.445 мкг | 70 мкг | 16.4% | 19.2% | 612 г |
| Никель, Ni | 8.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.317 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.8% | 4176 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8375 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсян. молоко/вода с отрубями составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».