| Масло оливковое | 30 г |
| Баклажаны | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 30 г |
| Сыр, фета | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 16% | 241 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.113 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.478 мг | 15 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.021 мг | 20 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 75.42 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Натрий, Na | 163.71 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Сера, S | 96.7 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 5.3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 20.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2744 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.5% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Медь, Cu | 67.81 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 2.742 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Селен, Se | 7.071 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5% | 778 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38168 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.8335 мг | 12 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность (Запеченые овощи) составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».