| Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, без соли | 33 г |
| Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | 0 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, с солью | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 29.6% | 274 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3892 г |
| Зола | 10.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 8.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.27 мкг | 400 мкг | 28.6% | 23.2% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 12.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4672 мг | 20 мг | 2.3% | 1.9% | 4281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.61 мг | 2500 мг | 16.7% | 13.5% | 599 г |
| Кальций, Ca | 106.69 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.7% | 937 г |
| Магний, Mg | 62.31 мг | 400 мг | 15.6% | 12.6% | 642 г |
| Натрий, Na | 3563.82 мг | 1300 мг | 274.1% | 222.1% | 36 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6165 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 13% | 623 г |
| Хлор, Cl | 5377.48 мг | 2300 мг | 233.8% | 189.5% | 43 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.761 мг | 18 мг | 26.5% | 21.5% | 378 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.9% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.6597 мг | 2 мг | 33% | 26.7% | 303 г |
| Медь, Cu | 265.46 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 21.5% | 377 г |
| Молибден, Mo | 9.91 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.5% | 706 г |
| Селен, Se | 1.141 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4820 г |
| Цинк, Zn | 1.1928 мг | 12 мг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль микс составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».