| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Индейка, грудки, мясо | 650 г |
| Печень куриная | 165 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
1300 г грудки цыпленка и индейки, 165 г печень куриная, 300 г репчатого лука, 3 яйца
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 21% | 455 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1075.1 мкг | 900 мкг | 119.5% | 114.2% | 84 г |
| Ретинол | 1.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 18.7% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 60.44 мг | 500 мг | 12.1% | 11.6% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.863 мкг | 400 мкг | 6% | 5.7% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.492 мкг | 3 мкг | 49.7% | 47.5% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2678 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1777 мг | 20 мг | 25.9% | 24.8% | 386 г |
| Ниацин | 4.573 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.1% | 947 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6177 г |
| Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 9.8% | 969 г |
| Натрий, Na | 352.52 мг | 1300 мг | 27.1% | 25.9% | 369 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2348 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 19.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.791 мг | 18 мг | 15.5% | 14.8% | 645 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 5.946 мкг | 10 мкг | 59.5% | 56.9% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2558 г |
| Медь, Cu | 100.23 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.6% | 998 г |
| Молибден, Mo | 9.176 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.5% | 763 г |
| Никель, Ni | 0.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.057 мкг | 55 мкг | 27.4% | 26.2% | 365 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Хром, Cr | 9.84 мкг | 50 мкг | 19.7% | 18.8% | 508 г |
| Цинк, Zn | 1.677 мг | 12 мг | 14% | 13.4% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тенерин Дюкан составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».