| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 450 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 605 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Йогурт Персик-Ваниль [Danone] | 0 г |
| смородина с сахаром | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 2.5% | 2005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.617 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 4.2% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.877 мг | 15 мг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 2.713 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4837 мг | 20 мг | 7.4% | 3.7% | 1348 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Кремний, Si | 1.999 мг | 30 мг | 6.7% | 3.3% | 1501 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2943 г |
| Натрий, Na | 192.96 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Сера, S | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2054 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 5% | 998 г |
| Хлор, Cl | 155.01 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 9.496 мкг | 10 мкг | 95% | 47.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1265 г |
| Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 7.337 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Никель, Ni | 3.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.65 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20725 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4533 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.239 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».