Мой здоровый рацион

Рецепт компот из смородины и брусники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из смородины и брусники

Вода 3000 г
Смородина красная (Варка без слива) 200 г
Брусника (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 124.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из смородины и брусники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 11% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.2% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.1% 2393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.6% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.176 мкг 400 мкг 227273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 4.4% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 2.2% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 34014 г
Витамин РР, НЭ 0.0264 мг 20 мг 0.1% 0.5% 75758 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.71 мг 2500 мг 0.7% 3.8% 13362 г
Кальций, Ca 6.83 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 14641 г
Магний, Mg 2.02 мг 400 мг 0.5% 2.7% 19802 г
Натрий, Na 2.25 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 57778 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 113636 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 1.6% 36364 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 186992 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 2.2% 24000 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 188679 г
Фтор, F 88.05 мкг 4000 мкг 2.2% 12.1% 4543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность компот из смородины и брусники составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов