| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Масло льняное | 13 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Огурец маринованный | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.5% | 905 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 16.2% | 750 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 58.93 мг | 500 мг | 11.8% | 14.4% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 11.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.314 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.3% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14.2% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 16.8% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1255 мг | 20 мг | 15.6% | 19% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.2% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 7.2% | 1701 г |
| Натрий, Na | 58.12 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.5% | 2237 г |
| Сера, S | 90.54 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.1% | 1104 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 10.8% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 82.96 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 2016 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.315 мкг | 10 мкг | 53.2% | 64.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3053 г |
| Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 4.488 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.8% | 1560 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12001 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.7216 мг | 12 мг | 6% | 7.3% | 1663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с соленым огурцом составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».