| Курица, печень всех видов, сырые | 60 г |
| Тыква | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11% | 1490 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 884.9 мкг | 900 мкг | 98.3% | 161.1% | 102 г |
| Ретинол | 0.705 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 35.6% | 462 г |
| бета Криптоксантин | 2.357 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 8.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 13.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 39.3% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 41.98 мг | 500 мг | 8.4% | 13.8% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 53.3% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 23.9% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 137.482 мкг | 400 мкг | 34.4% | 56.4% | 291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.553 мкг | 3 мкг | 118.4% | 194.1% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 17.4% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 5.7% | 2879 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4669 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8702 мг | 20 мг | 14.4% | 23.6% | 697 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.4% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4357 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 9.2% | 1794 г |
| Натрий, Na | 117.23 мг | 1300 мг | 9% | 14.8% | 1109 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5692 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 21% | 784 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 22.1% | 740 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 16.1% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 25.1% | 654 г |
| Медь, Cu | 258.88 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 42.5% | 386 г |
| Селен, Se | 11.709 мкг | 55 мкг | 21.3% | 34.9% | 470 г |
| Фтор, F | 63.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6266 г |
| Цинк, Zn | 0.9252 мг | 12 мг | 7.7% | 12.6% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Паштет легкий (печень куриная с тыквой) составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».