| Апельсин | 130 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Виноград | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.9% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.581 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.23 мг | 90 мг | 45.8% | 95.6% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.03 мг | 2500 мг | 8% | 16.7% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3399 г |
| Кремний, Si | 3.097 мг | 30 мг | 10.3% | 21.5% | 969 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 6.9% | 3063 г |
| Натрий, Na | 16.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7951 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17921 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 5.4% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 151316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 4072 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 19.6% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5587 г |
| Медь, Cu | 48.74 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.2% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.3% | 9044 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39101 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1074 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11173 г |
Энергетическая ценность Из апельсина, винограда, грейпфрута составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».