| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 208 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 91 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.7% | 724 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 17.8% | 436 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 16.8% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 204.34 мг | 500 мг | 40.9% | 31.7% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 17.8% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.184 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.5% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 26.2% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0887 мг | 20 мг | 15.4% | 11.9% | 648 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 80.05 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1249 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 265.88 мг | 1300 мг | 20.5% | 15.9% | 489 г |
| Сера, S | 147.55 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.5% | 678 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 17.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 159.62 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 8.5% | 906 г |
| Йод, I | 18.72 мкг | 150 мкг | 12.5% | 9.7% | 801 г |
| Кобальт, Co | 8.093 мкг | 10 мкг | 80.9% | 62.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.4% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 6.402 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.1% | 1093 г |
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.473 мкг | 55 мкг | 46.3% | 35.9% | 216 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8022 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.0052 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 447.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.886 г | min 16.8 г | 23.1% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 14.02.17 составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».