| Курица, 2 категории | 950 г |
| Сыр пошехонский | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 16.2% | 288 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.9% | 471 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.3% | 1426 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 7.7% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 15.9% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.482 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5741 мг | 20 мг | 77.9% | 36.4% | 128 г |
| Ниацин | 8.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Натрий, Na | 179.35 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Сера, S | 235.41 мг | 1000 мг | 23.5% | 11% | 425 г |
| Фосфор, P | 280.1 мг | 800 мг | 35% | 16.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 86.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 13.412 мкг | 10 мкг | 134.1% | 62.6% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 89.41 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Фтор, F | 145.29 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2753 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Цинк, Zn | 2.3024 мг | 12 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
| Валин | 1.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.242 г | ~ | |||
| Лизин | 2.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
| Аланин | 1.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 1.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.526 г | ~ | |||
| Пролин | 1.338 г | ~ | |||
| Серин | 1.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.448 г | min 16.8 г | 26.5% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с сыром составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».