| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.9% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345 мкг | 900 мкг | 38.3% | 24.8% | 261 г |
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 25.5% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 40.1 мг | 500 мг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 9.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.916 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 5.711 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9971 мг | 20 мг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3668 г |
| Кремний, Si | 329.102 мг | 30 мг | 1097% | 709.6% | 9 г |
| Магний, Mg | 58.99 мг | 400 мг | 14.7% | 9.5% | 678 г |
| Натрий, Na | 248.15 мг | 1300 мг | 19.1% | 12.4% | 524 г |
| Сера, S | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 11.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 414.54 мг | 2300 мг | 18% | 11.6% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 6.187 мкг | 10 мкг | 61.9% | 40% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.0574 мг | 2 мг | 52.9% | 34.2% | 189 г |
| Медь, Cu | 201.37 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 13% | 497 г |
| Молибден, Mo | 11.183 мкг | 70 мкг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Селен, Se | 5.325 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Фтор, F | 96.76 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4134 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.2209 мг | 12 мг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
Энергетическая ценность плов курица составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».