| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 20 г |
| Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Лимон | 0 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.2 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4% | 469 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 13.9% | 136 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 2.8% | 680 г |
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 10.5% | 179 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.063 мг | 1.5 мг | 70.9% | 13.3% | 141 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 42.9 мг | 500 мг | 8.6% | 1.6% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 2.8% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 6.9% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.2 мкг | 400 мкг | 33.6% | 6.3% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.466 мг | 15 мг | 96.4% | 18.1% | 104 г |
| бета Токоферол | 0.472 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.19 мг | 20 мг | 26% | 4.9% | 385 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.8 мг | 2500 мг | 20.1% | 3.8% | 498 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 1.8% | 1031 г |
| Магний, Mg | 278 мг | 400 мг | 69.5% | 13.1% | 144 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6190 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 529.4 мг | 800 мг | 66.2% | 12.4% | 151 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 60526 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.678 мг | 18 мг | 26% | 4.9% | 385 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 1.5704 мг | 2 мг | 78.5% | 14.8% | 127 г |
| Медь, Cu | 1256 мкг | 1000 мкг | 125.6% | 23.6% | 80 г |
| Селен, Se | 33.16 мкг | 55 мкг | 60.3% | 11.3% | 166 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 4.232 мг | 12 мг | 35.3% | 6.6% | 284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.936 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 1.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 213.6 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 19.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 64.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.153 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.701 г | min 16.8 г | 81.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.639 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность полезные конфетки составляет 532,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».