| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 385 г |
| Крабовые палочки | 144 г |
| Морская капуста | 360 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.1% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.1% | 918 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 24.1% | 423 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 14.5% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 102.86 мг | 500 мг | 20.6% | 20.9% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.2% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.215 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.2% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 9.1% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 5% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 8.281 мкг | 50 мкг | 16.6% | 16.9% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6489 мг | 20 мг | 8.2% | 8.3% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.87 мг | 2500 мг | 17.4% | 17.7% | 574 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2555 г |
| Магний, Mg | 71.41 мг | 400 мг | 17.9% | 18.2% | 560 г |
| Натрий, Na | 253.28 мг | 1300 мг | 19.5% | 19.8% | 513 г |
| Сера, S | 102.41 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.4% | 976 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 13% | 781 г |
| Хлор, Cl | 92.28 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.131 мг | 18 мг | 39.6% | 40.2% | 252 г |
| Йод, I | 122.26 мкг | 150 мкг | 81.5% | 82.7% | 123 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 42.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Медь, Cu | 38.23 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.9% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Селен, Se | 12.995 мкг | 55 мкг | 23.6% | 24% | 423 г |
| Фтор, F | 90.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4411 г |
| Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 20.6% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.5822 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».