| Банан | 40 г |
| Миндальное молоко | 120 г |
| Яблоки | 50 г |
| годжи | 5 г |
| Порошок маки | 5 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 15.8% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7411 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.82 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3301 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 7.8% | 1399 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11092 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6127 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 6.4% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 4.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 11.8% | 935 г |
| Медь, Cu | 34.41 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.7% | 2906 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5833 г |
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Фтор, F | 60.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6641 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2307 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5202 г |
Энергетическая ценность Супер смузи с мака составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».