Куриная грудка (филе) (Варка) | 730 г |
Вода | 3449 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 146 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 217 г |
Картофель (Варка без слива) | 371 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 95 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 53 г |
Укроп (Варка без слива) | 9 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лавровый лист | 5 г |
Перец черный горошек | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 16.1% | 1689 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2537 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 25.9% | 1055 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 22.6% | 1202 г |
бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.249 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.526 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15835 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 3.5% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 13021 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2516 мг | 20 мг | 11.3% | 30.8% | 888 г |
Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.39 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.2% | 2418 г |
Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7806 г |
Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 11.4% | 2364 г |
Натрий, Na | 99.51 мг | 1300 мг | 7.7% | 21% | 1306 г |
Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8718 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 12% | 2299 г |
Хлор, Cl | 155.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 18.3% | 1482 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3750 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 68.9% | 395 г |
Литий, Li | 7.152 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2950 г |
Медь, Cu | 38.56 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.6% | 2593 г |
Молибден, Mo | 3.304 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.8% | 2119 г |
Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 8943 г |
Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4476 г |
Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 30.2% | 903 г |
Цинк, Zn | 0.3501 мг | 12 мг | 2.9% | 7.9% | 3428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.713 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
Валин | 0.254 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лизин | 0.496 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.253 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
Пролин | 0.195 г | ~ | |||
Серин | 0.205 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с клецками составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».