Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 164 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 291 г |
Петрушка (Пассерование) | 8 г |
Укроп (Пассерование) | 5 г |
Сыр фасованный Легкий "Тысяча озер" | 74 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 18.2% | 905 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7% | 2333 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.4% | 1322 г |
бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 13.1% | 1253 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 21.3% | 769 г |
Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 5.9% | 2746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 9.475 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 15.9% | 1031 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5102 г |
Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.6% | 1546 г |
Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 45.3% | 361 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4786 мг | 20 мг | 7.4% | 12.1% | 1353 г |
Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.6% | 1297 г |
Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4552 г |
Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2525 г |
Натрий, Na | 909.58 мг | 1300 мг | 70% | 114.6% | 143 г |
Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 12.8% | 1290 г |
Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 6.4% | 2556 г |
Хлор, Cl | 1382.96 мг | 2300 мг | 60.1% | 98.4% | 166 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4337 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.1% | 4021 г |
Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 72.7% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1786 г |
Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.9% | 1027 г |
Молибден, Mo | 8.175 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.1% | 856 г |
Никель, Ni | 8.153 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31898 г |
Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.7% | 1190 г |
Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4833 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
Треонин | 0.17 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.244 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
Пролин | 0.141 г | ~ | |||
Серин | 0.269 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет с помидорами составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».