| Груша | 90 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 90 г |
| Ананас | 50 г |
| Шпинат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 10.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.9% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 16.7% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.92 мкг | 400 мкг | 4.7% | 10.4% | 2114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.4 мг | 90 мг | 29.3% | 64.5% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 5.9% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 74% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 5102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.2% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4409 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 15.9% | 1389 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 9.7% | 2294 г |
| Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17287 г |
| Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 46296 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 5.5% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 24.9% | 882 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 79.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 11% | 1996 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.2% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.7% | 3889 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36184 г |
| Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9317 г |
Энергетическая ценность Зелёное смузи с грушей составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».