| Морская капуста | 39 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сырок плавленный Дружба 55 проц.жира | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.4% | 487 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 7% | 996 г |
| бета Каротин | 29.968 мг | 5 мг | 599.4% | 420.6% | 17 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 11.1% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 28.1% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6111 мг | 20 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.19 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.8% | 647 г |
| Кальций, Ca | 301.44 мг | 1000 мг | 30.1% | 21.1% | 332 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 6.9% | 1020 г |
| Натрий, Na | 770.3 мг | 1300 мг | 59.3% | 41.6% | 169 г |
| Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5889 г |
| Фосфор, P | 282.7 мг | 800 мг | 35.3% | 24.8% | 283 г |
| Хлор, Cl | 512.94 мг | 2300 мг | 22.3% | 15.6% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.411 мг | 18 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Йод, I | 33.38 мкг | 150 мкг | 22.3% | 15.6% | 449 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 16.3% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2039 г |
| Медь, Cu | 43.17 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2316 г |
| Молибден, Mo | 6.951 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9857 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2268 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».