| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 65 г |
| Сельдерей (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Брокколи | 80 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.7% | 9333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 6.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.3% | 2222 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 25.5% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 81.8% | 741 г |
| альфа Каротин | 0.952 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 88.5% | 686 г |
| бета Криптоксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 202.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 4.2% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 9.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 12.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 9.1% | 6641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 67.3% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 13.3% | 4545 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 121.8% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2739 мг | 20 мг | 1.4% | 8.5% | 7302 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 29.1% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 15.8% | 3776 г |
| Кремний, Si | 11.098 мг | 30 мг | 37% | 224.2% | 270 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 15.8% | 3906 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 9.7% | 6208 г |
| Сера, S | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 9814 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 14.5% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 3% | 20646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 12.1% | 4986 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 49.7% | 1220 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 28.5% | 2119 г |
| Медь, Cu | 30.01 мкг | 1000 мкг | 3% | 18.2% | 3332 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 29.7% | 2035 г |
| Никель, Ni | 3.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.5% | 5265 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 13.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 7.9% | 7979 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной Ол составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».