| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 210 г |
| Сыр Ламбер | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.9% | 490 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.3% | 767 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 63.44 мг | 500 мг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.216 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.152 мг | 20 мг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Ниацин | 2.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 57.83 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Кремний, Si | 1.084 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2768 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1133 г |
| Натрий, Na | 492.9 мг | 1300 мг | 37.9% | 18.3% | 264 г |
| Сера, S | 59.93 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 8.1% | 597 г |
| Хлор, Cl | 755.06 мг | 2300 мг | 32.8% | 15.8% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1606 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 26.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Медь, Cu | 74.25 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 10.973 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.521 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18273 г |
| Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.9437 мг | 12 мг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог курицей составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».