Мой здоровый рацион

Рецепт Сыр плавленный творожный МЯСНОВЪ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сыр плавленный творожный МЯСНОВЪ

Масло сладко-сливочное «Вологодское» 12 г
Вода, водопроводная, питьевая 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 3 г
Чеснок, сырой 1 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный творожный МЯСНОВЪ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.4 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1018 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 8.8% 691 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 13.3% 455 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.9% 3157 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120 мкг 900 мкг 13.3% 8% 750 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2551 г
Лютеин + Зеаксантин 0.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 5% 1200 г
Витамин В4, холин 24.31 мг 500 мг 4.9% 3% 2057 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.5% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 21.485 мкг 400 мкг 5.4% 3.3% 1862 г
Витамин В12, кобаламин 0.68 мкг 3 мкг 22.7% 13.7% 441 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 1.9% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.5% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6550 г
Витамин Н, биотин 3.918 мкг 50 мкг 7.8% 4.7% 1276 г
Витамин РР, НЭ 2.0837 мг 20 мг 10.4% 6.3% 960 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.18 мг 2500 мг 3% 1.8% 3370 г
Кальций, Ca 99.51 мг 1000 мг 10% 6% 1005 г
Магний, Mg 14.86 мг 400 мг 3.7% 2.2% 2692 г
Натрий, Na 423.81 мг 1300 мг 32.6% 19.7% 307 г
Сера, S 110.72 мг 1000 мг 11.1% 6.7% 903 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 9.1% 661 г
Хлор, Cl 674.64 мг 2300 мг 29.3% 17.7% 341 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5488 г
Кобальт, Co 1.186 мкг 10 мкг 11.9% 7.2% 843 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.9% 3175 г
Медь, Cu 44.41 мкг 1000 мкг 4.4% 2.7% 2252 г
Молибден, Mo 5.103 мкг 70 мкг 7.3% 4.4% 1372 г
Селен, Se 15.61 мкг 55 мкг 28.4% 17.2% 352 г
Фтор, F 38.52 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10384 г
Цинк, Zn 0.2519 мг 12 мг 2.1% 1.3% 4764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сыр плавленный творожный МЯСНОВЪ составляет 165,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».