| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 5 г |
| Изюм (Припускание) | 3 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 30 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.5% | 1854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.23 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1846 мг | 20 мг | 5.9% | 8.2% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.53 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2370 г |
| Натрий, Na | 30.22 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4302 г |
| Сера, S | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2402 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 8.3% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 23.21 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 202.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 15.4% | 897 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 16.5% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Медь, Cu | 104.09 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.4% | 961 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.6% | 1101 г |
| Селен, Se | 5.858 мкг | 55 мкг | 10.7% | 14.8% | 939 г |
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31621 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.1922 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки запечёные с творогом и изюмом составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».