| Огурец парниковый | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Пекинская капуста | 275 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.1% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 26.1% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 31.2% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 8.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 22.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.091 мкг | 400 мкг | 8% | 36.7% | 1246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.07 мг | 90 мг | 22.3% | 102.3% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 228.9% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4487 мг | 20 мг | 2.2% | 10.1% | 4457 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.66 мг | 2500 мг | 8.4% | 38.5% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 20.2% | 2262 г |
| Кремний, Si | 12.777 мг | 30 мг | 42.6% | 195.4% | 235 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 11.5% | 4044 г |
| Натрий, Na | 520.15 мг | 1300 мг | 40% | 183.5% | 250 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 13193 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 16.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 811.42 мг | 2300 мг | 35.3% | 161.9% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 11% | 4186 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 95.4% | 480 г |
| Литий, Li | 8.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 29.8% | 1549 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 26.6% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 23.9% | 1925 г |
| Никель, Ni | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 14175 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 36265 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 16.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2104 мг | 12 мг | 1.8% | 8.3% | 5703 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».