| Яблоки | 200 г |
| Огурец соленый | 300 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 14.4% | 392 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 13.2% | 428 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 47.48 мг | 500 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.779 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 19.9% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.865 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2681 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.386 мг | 20 мг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1956 г |
| Натрий, Na | 394.94 мг | 1300 мг | 30.4% | 17.1% | 329 г |
| Сера, S | 127.28 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Хлор, Cl | 40.61 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.494 мкг | 10 мкг | 34.9% | 19.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Медь, Cu | 115.15 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Молибден, Mo | 8.813 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
| Фтор, F | 36.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11096 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.7768 мг | 12 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с мясом составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».