| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Капуста жареная | 168 г |
| тесто полезное | 457 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9% | 826 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 2.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 98.86 мг | 500 мг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.034 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 7.2% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.8% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5009 мг | 20 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.68 мг | 2500 мг | 12.1% | 9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 83.53 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Натрий, Na | 67.46 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Сера, S | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 14.2% | 527 г |
| Хлор, Cl | 99.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 8.4% | 881 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 37.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Никель, Ni | 4.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.483 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15.6% | 479 г |
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13569 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8116 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог заливной с правильным тестом составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».