| Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.6% | 667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2983 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 11.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 16.8% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.678 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 5.702 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14.2% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9368 мг | 20 мг | 9.7% | 12% | 1033 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.6% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3412 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 8.1% | 1541 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15495 г |
| Сера, S | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 1983 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 10.2% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 17.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 13.9% | 897 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 31.3% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 12.8% | 972 г |
| Медь, Cu | 172.95 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 21.5% | 578 г |
| Фтор, F | 73.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5472 г |
| Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пюре гороховое жидкое составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».