| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 25 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сом (Припускание) | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 18.4% | 507 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.258 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.3% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3196 мг | 20 мг | 26.6% | 24.9% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2220 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2723 г |
| Натрий, Na | 99.09 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.1% | 1312 г |
| Сера, S | 179.91 мг | 1000 мг | 18% | 16.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 16.5% | 568 г |
| Хлор, Cl | 166.65 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.7% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| Йод, I | 49.95 мкг | 150 мкг | 33.3% | 31.2% | 300 г |
| Кобальт, Co | 19.852 мкг | 10 мкг | 198.5% | 185.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2334 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15601 г |
| Хром, Cr | 54.48 мкг | 50 мкг | 109% | 102.1% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2492 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сом в горшочке со сливками составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».