| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
кашу рисовую смешиваем с остальными ингридиентами и жарим на огне лепешки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3% | 962 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.3% | 350 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5.5% | 526 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 92.38 мг | 500 мг | 18.5% | 5.4% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.9% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.629 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.342 мг | 15 мг | 42.3% | 12.3% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 5.992 мкг | 50 мкг | 12% | 3.5% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6184 мг | 20 мг | 13.1% | 3.8% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Кремний, Si | 29.621 мг | 30 мг | 98.7% | 28.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1663 г |
| Натрий, Na | 539.96 мг | 1300 мг | 41.5% | 12.1% | 241 г |
| Сера, S | 73.57 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 518.13 мг | 2300 мг | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1611 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.5363 мг | 2 мг | 26.8% | 7.8% | 373 г |
| Медь, Cu | 120.43 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.5% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.2% | 898 г |
| Селен, Se | 12.208 мкг | 55 мкг | 22.2% | 6.5% | 451 г |
| Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11360 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.9086 мг | 12 мг | 7.6% | 2.2% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовые лепешки составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».