| Курица, Грудка, Жарка | 260 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Творог обезжиренный | 60 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 60 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 24.1% | 466 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.9% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.6 мкг | 900 мкг | 31.5% | 35.5% | 317 г |
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 38.5% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.085 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9198 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.53 мг | 2500 мг | 5% | 5.6% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4338 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5888 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4072 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 27.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.6% | 1181 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2384 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.2% | 2188 г |
| Селен, Se | 3.753 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.7% | 1465 г |
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37453 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3717 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с морковкой составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».