| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 110 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 15.9% | 716 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 118.45 мг | 500 мг | 23.7% | 26.9% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 16.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 15% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 11% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 10.094 мкг | 50 мкг | 20.2% | 22.9% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.898 мг | 20 мг | 9.5% | 10.8% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.3% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1377 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 3.1% | 3673 г |
| Натрий, Na | 229.2 мг | 1300 мг | 17.6% | 20% | 567 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1119 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 16.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 349.1 мг | 2300 мг | 15.2% | 17.2% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 7.1% | 1594 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 9.4% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 53.5% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Медь, Cu | 42.16 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.8% | 2372 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.4% | 1352 г |
| Селен, Se | 14.537 мкг | 55 мкг | 26.4% | 29.9% | 378 г |
| Фтор, F | 51.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7698 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.6537 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет простой составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».