Мой здоровый рацион

Рецепт Блины тыквенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины тыквенные

Тыква (Варка со сливом) 200 г
Овсяная мука (Запекание) 150 г
Молоко 2.5 % 200 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 55 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины тыквенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.7 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1010 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.2% 1152 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.7% 903 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 5.9% 1019 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.3% 952 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.7% 3454 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.4 мкг 900 мкг 14.2% 8.5% 706 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 6.6% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 4.7% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 5.1% 1176 г
Витамин В4, холин 37.05 мг 500 мг 7.4% 4.4% 1350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 5.5% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.37 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4779 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 4.3% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 1.6% 3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.556 мг 15 мг 10.4% 6.2% 964 г
Витамин Н, биотин 3.502 мкг 50 мкг 7% 4.2% 1428 г
Витамин РР, НЭ 2.2332 мг 20 мг 11.2% 6.7% 896 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.72 мг 2500 мг 8.8% 5.3% 1138 г
Кальций, Ca 79.51 мг 1000 мг 8% 4.8% 1258 г
Магний, Mg 43.64 мг 400 мг 10.9% 6.5% 917 г
Натрий, Na 41.99 мг 1300 мг 3.2% 1.9% 3096 г
Сера, S 38.16 мг 1000 мг 3.8% 2.3% 2621 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 12.6% 476 г
Хлор, Cl 68.76 мг 2300 мг 3% 1.8% 3345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 1.507 мг 18 мг 8.4% 5% 1194 г
Йод, I 6.2 мкг 150 мкг 4.1% 2.5% 2419 г
Кобальт, Co 1.82 мкг 10 мкг 18.2% 10.9% 549 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Медь, Cu 85.93 мкг 1000 мкг 8.6% 5.2% 1164 г
Молибден, Mo 2.66 мкг 70 мкг 3.8% 2.3% 2632 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 4.287 мкг 55 мкг 7.8% 4.7% 1283 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 48.45 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8256 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.3781 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.023 г min 16.8 г 6.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.335 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блины тыквенные составляет 166,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».