| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.4% | 507 г |
| Жиры | 43 г | 56 г | 76.8% | 13.2% | 130 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 2.7% | 644 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.1% | 417 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 1.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 53 мг | 1.8 мг | 2944.4% | 507.7% | 3 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 3.9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 11.2% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 8.6% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27 мг | 15 мг | 180% | 31% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 12.1% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610 мг | 2500 мг | 24.4% | 4.2% | 410 г |
| Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 12.9% | 133 г |
| Натрий, Na | 151 мг | 1300 мг | 11.6% | 2% | 861 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 10.8% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 5.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 1.86 мг | 2 мг | 93% | 16% | 108 г |
| Селен, Se | 48 мкг | 55 мкг | 87.3% | 15.1% | 115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 31 г | от 4.7 до 16.8 г | 184.5% | 31.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.1 г | min 16.8 г | 72% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31 г | от 11.2 до 20.6 г | 150.5% | 25.9% |
Энергетическая ценность Козинаки из семечек подсолнуха составляет 580 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».