| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 225 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 200 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 250 г |
| Вода моя | 0 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.9% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 19.9% | 1331 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 19.6% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 20.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 29.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 10.6% | 2482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 15.9% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 95% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8227 мг | 20 мг | 9.1% | 24.1% | 1097 г |
| Ниацин | 1.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.66 мг | 2500 мг | 11.6% | 30.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3900 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 10.9% | 2469 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15606 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6435 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 18.8% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 20.2% | 1309 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 4.726 мкг | 10 мкг | 47.3% | 125.5% | 212 г |
| Литий, Li | 13.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 17.8% | 1497 г |
| Медь, Cu | 35.28 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.3% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 8% | 3348 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38732 г |
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 8905 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 25.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре грибы шпинат составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».