| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сыр President Rondele творожный | 140 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 194 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Майонез столовый молочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 13.4% | 289 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.3% | 889 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 71.21 мг | 500 мг | 14.2% | 5.5% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.602 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.428 мг | 15 мг | 29.5% | 11.4% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 5.623 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.3% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5758 мг | 20 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.07 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2328 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2587 г |
| Натрий, Na | 200.58 мг | 1300 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Сера, S | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1354 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 4% | 965 г |
| Хлор, Cl | 220.27 мг | 2300 мг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 3.5% | 1116 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 10.8% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Медь, Cu | 33.47 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 2988 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3128 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.824 мкг | 55 мкг | 16% | 6.2% | 623 г |
| Фтор, F | 76.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5236 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».