| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 231 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 169 г |
| Листья цикория, сырые | 122 г |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 274 г |
| Семена льна | 20 г |
| Подсолнечник-семя | 42 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 9.8% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.261 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.7% | 1240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 27.2% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 13.4% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 33.1% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.335 мг | 20 мг | 6.7% | 7.2% | 1498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 12% | 890 г |
| Кальций, Ca | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1511 г |
| Магний, Mg | 40.86 мг | 400 мг | 10.2% | 11% | 979 г |
| Натрий, Na | 36.11 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3600 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12034 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 8.3% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 19.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 8.6% | 1258 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 15.8% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.2954 мг | 2 мг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| Медь, Cu | 121.25 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13% | 825 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 6.5% | 1672 г |
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39960 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4912 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат фруктовый (20-11-13) составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».