| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Кабачок | 193 г |
| Шпинат | 50 г |
| Яблоки | 116 г |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 88 г |
| Авокадо | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 12.8% | 1679 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 6% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 12% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.986 мкг | 400 мкг | 5% | 10.7% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 10.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 22.9% | 931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 1.363 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3668 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 57.5% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7637 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2619 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.16 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.7% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 71.31 мг | 1000 мг | 7.1% | 15.2% | 1402 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 10% | 2149 г |
| Натрий, Na | 26.08 мг | 1300 мг | 2% | 4.3% | 4985 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8511 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 15.2% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 42.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 17.5% | 1227 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.6% | 2217 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 12.6% | 1702 г |
| Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.5% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 8.5% | 2518 г |
| Никель, Ni | 2.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.88 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.3% | 2926 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43716 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность батидо составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».