| Сок лимонный | 17 г |
| йогурт с персиком простоквашино | 250 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.7% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 58.11 мг | 500 мг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.954 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 8% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1714 мг | 20 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.12 мг | 2500 мг | 16% | 7.1% | 623 г |
| Кальций, Ca | 331.48 мг | 1000 мг | 33.1% | 14.7% | 302 г |
| Магний, Mg | 38.16 мг | 400 мг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Натрий, Na | 135.82 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.6% | 957 г |
| Сера, S | 77.49 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1290 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 13.7% | 324 г |
| Хлор, Cl | 148.88 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6545 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Медь, Cu | 24.54 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4075 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Селен, Se | 2.703 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.2% | 2035 г |
| Фтор, F | 27.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14551 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5463 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крем-сыр составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».