| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Перец красный сладкий | 179 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| бета Каротин | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.58 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 109.59 мг | 90 мг | 121.8% | 97.4% | 82 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.845 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0998 мг | 20 мг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.6% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1720 г |
| Натрий, Na | 170.72 мг | 1300 мг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Сера, S | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2060 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
| Хлор, Cl | 309.52 мг | 2300 мг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 1.869 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
| Селен, Se | 7.419 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37003 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.2983 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл из лаваша (творог, болг.перец, зелень, чеснок) составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».