| Молоко коровье сырое | 169 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Масло оливковое | 28 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.4 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 6% | 453 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 8.7% | 309 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 5.1% | 530 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.2% | 645 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 4.9% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 3.3% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.6% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 16.057 мкг | 50 мкг | 32.1% | 8.6% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8474 мг | 20 мг | 19.2% | 5.2% | 520 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.93 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.2% | 856 г |
| Кальций, Ca | 114.2 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
| Магний, Mg | 78.21 мг | 400 мг | 19.6% | 5.3% | 511 г |
| Натрий, Na | 67.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Сера, S | 95.91 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.6% | 1043 г |
| Фосфор, P | 263.6 мг | 800 мг | 33% | 8.9% | 303 г |
| Хлор, Cl | 137.34 мг | 2300 мг | 6% | 1.6% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 3.7% | 731 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.3% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 4.929 мкг | 10 мкг | 49.3% | 13.3% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.9931 мг | 2 мг | 99.7% | 26.8% | 100 г |
| Медь, Cu | 260.57 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 7% | 384 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.6% | 1644 г |
| Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.991 мкг | 55 мкг | 12.7% | 3.4% | 787 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 2.0695 мг | 12 мг | 17.2% | 4.6% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.054 г | min 16.8 г | 53.9% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность гречневые блины составляет 371,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».