| Краб камчатский (мясо) | 100 г |
| рис отварной | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.3% | 1084 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 8.1% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 10.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.205 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.47 мг | 90 мг | 48.3% | 75.1% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.472 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2023 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8978 мг | 20 мг | 9.5% | 14.8% | 1054 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.6% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2552 г |
| Кремний, Si | 72.009 мг | 30 мг | 240% | 373.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1946 г |
| Натрий, Na | 122.09 мг | 1300 мг | 9.4% | 14.6% | 1065 г |
| Сера, S | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.9% | 1980 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 18.7% | 835 г |
| Хлор, Cl | 26.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2258 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 33.6% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 20.2% | 771 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.5% | 3405 г |
| Никель, Ni | 3.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.83 мкг | 55 мкг | 7% | 10.9% | 1436 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3421 мг | 12 мг | 2.9% | 4.5% | 3508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый салат без майонеза составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».