| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Петрушка | 8 г |
| Укроп | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 173 г |
| Перец красный сладкий | 129 г |
| Огурец, грунтовый | 116 г |
| Кабачок | 77 г |
| Капуста пекинская | 108 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 14 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 41.8% | 598 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 46% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 24.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.188 мкг | 400 мкг | 6% | 15% | 1654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.16 мг | 90 мг | 76.8% | 192% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 8.8% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 74.3% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6924 мг | 20 мг | 3.5% | 8.8% | 2889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 24.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.8% | 3235 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 7% | 3597 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 10.3% | 2460 г |
| Натрий, Na | 61.61 мг | 1300 мг | 4.7% | 11.8% | 2110 г |
| Сера, S | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 27624 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 8.5% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 8.8% | 2853 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 13.5% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 63.3% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 18.8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 79.25 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.8% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.5% | 2940 г |
| Селен, Se | 55.567 мкг | 55 мкг | 101% | 252.5% | 99 г |
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 39960 г |
| Хром, Cr | 92.21 мкг | 50 мкг | 184.4% | 461% | 54 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 5.3% | 4798 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.11.13 составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».