| Овес | 20 г |
| Банан | 70 г |
| Клубника, сырая | 60 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.7% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.278 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.88 мг | 90 мг | 29.9% | 25% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.699 мг | 20 мг | 3.5% | 2.9% | 2861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.41 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3370 г |
| Магний, Mg | 46.82 мг | 400 мг | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Натрий, Na | 14.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8742 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 9.4% | 897 г |
| Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Марганец, Mn | 1.1109 мг | 2 мг | 55.5% | 46.4% | 180 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8675 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Цинк, Zn | 0.6489 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1849 г |
Энергетическая ценность Как йогурт с клубникой составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».